Guided meditationनिर्देशित ध्यान
Breathe with a mantraमन्त्र के साथ श्वास
Choose a mantra and a length, then press Start. Breathe in as the circle grows, hold briefly, and breathe out slowly as it shrinks, saying or thinking one line on each breath. Sit comfortably with your back straight. Sound is not needed.
मन्त्र और समय चुनें, फिर आरम्भ दबाएँ। घेरा बढ़े तो श्वास लें, थोड़ा रुकें, और घेरा सिकुड़े तो धीरे-धीरे श्वास छोड़ें, हर श्वास पर एक पंक्ति बोलते या मन में दोहराते हुए। आराम से, पीठ सीधी रखकर बैठें। ध्वनि की आवश्यकता नहीं है।
ॐ
Rhythm: breathe in 4 seconds, hold 2, breathe out 6. If you feel dizzy, stop and breathe normally.लय: 4 सेकण्ड श्वास लें, 2 रुकें, 6 में छोड़ें। चक्कर लगे तो रुककर सामान्य श्वास लें।
Chant alongसाथ में पाठ
Recite at your own paceअपनी गति से पाठ
Each line lights up in turn so you can recite with it. Choose a speed that suits you; slow is best for learning. For correct pronunciation, listen to a teacher or a recording using the listen links on each verse.
हर पंक्ति बारी-बारी से चमकती है ताकि आप साथ में पढ़ सकें। अपनी सुविधा की गति चुनें; सीखने के लिए धीमी गति सबसे अच्छी है। सही उच्चारण के लिए हर मन्त्र के "पाठ सुनें" लिंक से किसी गुरु या रिकॉर्डिंग को सुनें।
A verse for your dayआज के लिए एक मन्त्र
How are you feeling?आप कैसा महसूस कर रहे हैं?
Pick what is closest to how you feel. You'll get a verse from the scriptures that speaks to it, with a link to the full explanation.
जो आपकी भावना के सबसे निकट हो, उसे चुनें। आपको शास्त्रों से एक मन्त्र मिलेगा जो उसी बात पर है, पूरी व्याख्या के लिंक के साथ।
These verses can comfort, but they are not a substitute for help. If you are struggling, please talk to someone you trust or a professional.ये मन्त्र सान्त्वना दे सकते हैं, पर सहायता का विकल्प नहीं हैं। यदि आप कठिनाई में हैं, तो किसी भरोसेमन्द व्यक्ति या विशेषज्ञ से बात करें।